به نقل از «همشهری آنلاین»

وقتی قلبمان تند می‌زند؛ راهکارهایی برای قلب‌های پر تپش | مهم‌ترین درمان؛ پرهیز از موقعیت‌هایی که ناراحتی، استرس و هیجان را بالا می‌برد

تاریخ انتشار: ۱۴ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۴۳۲۷۷

همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: قلب به عنوان مهم‌ترین عضو بدن در واقع تلمبه‌ای است که خون به وسیله آن در بدن جریان پیدا می‌کند و روزانه حدود صدهزار بار می‌تپد. اما زمانی که ضربان قلب تندتر و محکم‌تر از حالت طبیعی خود می‌زند به‌گونه‌ای که لرزش آن را در قفسه سینه، گلو یا حتی گردن خود احساس می‌کنیم وبه نوعی صدای تپش‌های قلب را در گوش خود می‌شنویم می‌توان گفت به تپش قلب مبتلا شده‌ایم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

قلب در وضعیت ایده‌آل

 ضربان قلب ناشی از دوره انقباض کامل قلب یعنی پر و خالی شدن آن از خون است. بنابراین بستگی به وضعیت سلامت فرد، جنسیت و سن و سال افراد متفاوت خواهد بود. مثلاً هر دوره این انقباضات در اشخاص بزرگسال سالم کمتر از یک ثانیه طول می‌کشد.

به همین دلیل تعداد ضربان قلب طبیعی در هر دقیقه برای مردان حدود ۷۰ و برای زنان تقریباً ۷۵ ضربه است. البته این میزان در کودکان که گردش خونشان سریع‌تر است و تنفس تندتری دارند به ۱۳۰ ضربه در دقیقه هم می‌رسد که طبیعی است.

حس قلب‌های پر تپش

در حالت استراحت، ضربان قلب بیش از ۱۰۰ ضربان در دقیقه است. اما ضربان قلب بالا حالتی است که قلب برای پمپاژ خون در بدن بیشتر کارمی کند.

به همین دلیل این تلاش اضافی می‌تواند منجر به طیف گسترده‌ای از آثار منفی بر سلامت فرد مانند سرگیجه، خستگی، لخته شدن خون، نارسایی قلبی و گاهی نیز حتی مرگ شود.

البته هر گونه احساس ضربان قلب خطرناک نیست و معمولاً افراد با مدیریت هیجانات و تغییر سبک زندگی می‌توان از آن رها شد. ضمن آنکه مراجعه به موقع به پزشک هم ضروری است.

افرادی که دچار تپش قلب هستند معمولاً در توصیف حالات خود می‌گویند انگار قلبشان هری می‌ریزد پایین و در ناحیه قفسه سینه احساس سنگینی می‌کنند.

 البته احساس تپش قلب همیشه به معنای سرعت بالای ضربان نیست. یعنی ممکن است حتی در سرعت ضربان خیلی پایین هم احساس تپش قلب وجود داشته باشد و در بسیاری موارد مرتبط با حالات ذهنی است و جنبه روانی دارد.

علل تپش‌های تند قلب

تپش قلب در اغلب مواقع نشانه بیماری مهمی نیست و جای نگرانی زیادی ندارد. اما گاهی هم نشان دهنده بیماری جدی است. بنابراین بهتر است حتماً بررسی و درمان شود.

از جمله علل شایع تپش قلب می‌توان به مشکلات روحی، روانی و احساساتی مثل ترس، استرس یا اضطراب، افسردگی و… اشاره کرد.

بعضی بیماری‌های قلبی نیز به ویژه بیماری‌های مربوط به دریچه قلب و همچنین نارسایی‌های قلبی و آریتمی‌های قلب نیز می‌توانند

از جمله این موارد باشند. البته بی‌خوابی، خستگی و کم خونی هم از جمله عوامل مهم دیگر در این خصوص به شمار می‌روند.

انجام بعضی فعالیت‌های سنگین ورزشی و همچنین مصرف زیاد سیگار، چای غلیظ، قهوه تلخ، سیگار، کولا، کافئین، نیکوتین یا بعضی قرص‌های لاغری و داروهایی که برای درمان بیماری‌های تیروئید هم مصرف می‌شوند می‌توانند باعث تپش قلب شوند.

تشخیص و درمان

برای تشخیص بیماری تپش قلب، بهترین کار مراجعه به پزشک است. چون علت بیماری حتماً باید بررسی شود. معمولاً پس از انجام معاینات لازم، نوار قلب از بیمار گرفته می‌شود که می‌تواند تا حدود زیادی علت تپش قلب را مشخص کند.

بعد از تشخیص علت بیماری نیز مطابق با تشخیص پزشک، نوع درمان مشخص خواهد شد. اما به طور کلی در بیشتر موارد با رعایت عادت‌های مناسب زندگی و تغذیه و پرهیز  از کارهایی که استرس را بالا می‌برد، تپش قلب فرد بهبود پیدا می‌کند.

در واقع می‌توان گفت به غیر از زمان‌هایی که تپش قلب ناشی از بیماری خاصی باشد؛ بهترین راه برای کاهش ضربان قلب در طولانی مدت، پیروی از برنامه‌ای است که شامل ورزش منظم، خواب خوب و رژیم غذایی سالم باشد.

ضمن آنکه بهتر است مصرف چای، قهوه و شکلات هم کاهش داده شود. اما فراموش نکنیم مهم‌ترین راهکار، پرهیز از موقعیت‌هایی است که ناراحتی، استرس و هیجان را بالا می‌برد. در واقع قرار گرفتن در چنین فضاهایی می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد و باعث شود فرد احساس ناخوشایند تپش قلب را تجربه کند.

منبع: https: //www. nhs. uk/conditions/heart-palpitations

کد خبر 717749 برچسب‌ها استرس بیماری - قلبی خواب قلب تغذیه سالم تغذیه ورزش پزشکی

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: استرس بیماری قلبی خواب قلب تغذیه سالم تغذیه ورزش پزشکی ضربان قلب تپش قلب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۴۳۲۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رابطه استفاده از آسانسور با کاهش عمر

سوار شدن آسانسور برای راحتی فوق‌العاده است، اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که هیچ کمکی به طول عمر شما نمی‌کند بلکه در عوض، محققان دریافته‌اند که انتخاب پله‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تری داشته باشید، به طور خاص، بالا رفتن از چند پله در روز، خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ ر

به گزارش خبرگزاری ایمنا، دکتر سوفی پادوک (Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ می‌گوید: اگر هر دو گزینه پله‌ها یا آسانسور را دارید، به سراغ پله‌ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می‌کند. حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره‌های کوتاه بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیت‌های روزانه باشد.

به نقل از اس‌اف، اگرچه بیماری‌های قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند، اما محققان می‌گویند که ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شده است، خاطرنشان می‌کند که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.

در ایالات متحده بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند. این حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز برای مدت پنج روز است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیت‌های تقویت عضلانی توصیه می‌شود که در آن همه گروه‌های عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانه‌ها و بازوها درگیر شوند.

دکتر پادوک خاطرنشان می‌کند که بالا رفتن از پله‌ها شکلی آسان و قابل دسترس از ورزش است که افراد می‌توانند در هر مکانی انجام دهند از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارک‌های شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخت.

این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پله‌ها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکت‌کننده جمع‌آوری کردند. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پله‌هایی که شرکت‌کنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پله‌ها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.

به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پله‌ها به این شرکت‌کنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.

بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می‌کنیم که پله‌نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پله‌ها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پله‌ها استفاده کنید.

کد خبر 748596